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Bunte Smoothies liefern Vitamine, Mineralstoffe und jede Menge Pflanzenstoffe, die ihr Immunsystem stärken
Ernährung

Einfach mehr Farbe im Glas: Smoothie-Rezepte zum Nachmixen

Viel Wasser trinken! Wichtiger Tipp, besonders bei Temperaturen um die 30 Grad. Aber immer nur Wasser oder Apfelschorle? Auf Dauer ein bisschen langweilig. Bringen Sie etwas Farbe in Ihre Getränkeauswahl. Die nötige Inspiration liefern unsere Smoothie-Rezepte.

 

Der Mix aus lecker und gesund

Vitamine, Mineralstoffe und jede Menge Pflanzenstoffe, die Ihr Immunsystem stärken: Klingt gesund, aber schmeckt das? Definitiv! Unsere fruchtigen #vorbessern-Smoothies sind lecker, nahrhaft, erfrischend und lassen sich ruckzuck zubereiten. Alles, was Sie benötigen, sind die Zutaten und einen Mixer. Sollten Sie keinen Standmixer besitzen, tut es auch ein ordentlicher Pürierstab.

Mixen Sie sich den Sommer bunt – mit diesen Rezepten:

Himbeer-Smoothie: die Ballaststoffbombe

Zutaten für 2 Personen:

  • 300g Himbeeren
  • 1 Birne
  • 40 g Leinsamen
  • 100 ml Wasser

Nährwerte pro Portion ca.:
203 kcal (Kalorien), 7 g Eiweiß, 8 g Fett, 17 g Kohlenhydrate

Mango-Smoothie: der Vitalstoffkick

Zutaten für 2 Personen:

  • 2 Mangos (300 g)
  • 2 Tassen Orangensaft (250 ml)
  • 2 Tassen junger, frischer Spinat (100 g)
  • 100 ml Wasser oder Eiswürfel

Nährwerte pro Portion ca.:
159 kcal (Kalorien), 3 g Eiweiß, 1 g Fett, 30 g Kohlenhydrate

Blaubeeren-Smoothie: der Sattmacher

Zutaten für 2 Personen:

  • 250 g Joghurt (1,5 % Fett)
  • 150 g Blaubeeren
  • wahlweise ½ Päckchen Vanillezucker (Bourbon) oder Vanillinzucker
  • 1 TL Honig
  • 4 Walnüsse

Nährwerte pro Portion ca.:
220 kcal (Kalorien), 7 g Eiweiß, 13 g Fett, 15 g Kohlenhydrate

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